1 Gel 100
De juiste sportgel kan het verschil maken tijdens een lange duurloop of marathon. Maar met zoveel opties, van gels met cafeïne tot varianten met elektrolyten of extra koolhydraten, is die keuze niet altijd makkelijk. We hebben daarom de beste sportgels van 2026 voor je op een rij gezet, zodat jij snel weet welke gel het beste bij jouw training of wedstrijd past.
Tijdens intensieve of langere runs verbruik je veel koolhydraten. Die energievoorraad is beperkt en raakt meestal na 60 tot 90 minuten uitgeput. Gelukkig biedt een loopgel uitkomst. Deze vorm van sportvoeding vult je energievoorraad onderweg aan, dankzij snel opneembare koolhydraten. Mede door het groeiend aantal lopers wereldwijd, zijn gels de afgelopen jaren flink in populariteit toegenomen.
Isotone gels zijn ideaal als je geen drankpost in de buurt hebt of geen water wilt meenemen. Ze zijn al verdund met extra vocht, dus je neemt ze zo in, zonder water erbij.
Cafeïnegels bevatten naast koolhydraten ook cafeïne, voor extra energie zodra de vermoeidheid in het tweede deel van je training of wedstrijd begint toe te slaan.
Elektrolytengels zijn een goede keuze bij warme wedstrijden, loopevenementen in de zomer of trainingen waarbij je flink zweet. Ze bevatten extra mineralen zoals natrium, kalium en magnesium om je zoutverlies aan te vullen.
High-carb gels bevatten vaak 30 tot 40 gram koolhydraten per verpakking, ideaal als je tijdens een marathon of ultraloop een hoge koolhydraatinname per uur wilt halen zonder veel gels mee te hoeven nemen.
Hydrogels zijn een goede keuze als je tijdens een lange wedstrijd meerdere gels achter elkaar gebruikt en merkt dat je maag daar moeite mee heeft. Dankzij een speciale hydrogelstructuur worden ze beter verdragen, en zijn ze minder zoet of plakkerig dan andere gels.
Hieronder vind je onze selectie van de beste gels, gekozen door onze experts en in willekeurige volgorde.
De Maurten Gel 100 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie. Maurten Gel 100 is de eerste gel ter wereld die geproduceerd is op basis van de Hydrogel-technologie.
De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.
Eigenschappen:
Waarom zou ik deze gel nemen?
Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden het en waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd. Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 100 Sportgel innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot maximaal drie gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.
Go Isotonic Energy Gel Orange 60ml geeft je die shot energie die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De gel wordt bliksemsnel door het lichaam opgenomen, waardoor je een snelle mentale en fysieke boost krijgt.
De Maurten Gel 160 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie.
De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.
Eigenschappen:
Waarom zou ik deze gel nemen?
Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden het en waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd. Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 160 Sportgel innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot maximaal drie gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.
Powerbar Powergel Shots zijn gums gevuld met Powergel voor snelle energie. De gums zijn een makkelijke en lekkere manier om tijdens het sporten tussendoor energie aan te vullen.
| Voedingswaarde | per zakje (60 g) |
| Energie kJ (kcal) | 894 (211) |
| Eiwitten | 3,8 g |
| Koolhydraten | 48 g |
| waarvan suikers | 36 g |
| Vetten | <0,3 g |
| waarvan verzadigd | 0,0 g |
| Zout | 0,10 g |
| Cafeïne | 75 mg |
Go Energy + Electrolyte Gel Raspberry 60ml geeft je die boost die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De licht verteerbare koolhydraten leveren je namelijk de energie die nodig is om een constant niveau van hoge concentratie en spierprestaties te behouden.
De Maurten Gel 100 CAF 100 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. Deze speciale gel combineert Maurten's innovatieve Hydrogel-technologie met de kracht van cafeïne. De Gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie, met name door de extra toevoeging van cafeïne.
Cafeïne smaakt iets bitter, waardoor er vaak zoetstoffen aan sportgels en sportdranken worden toegevoegd. Maurten omzeilt dit probleem met hun Hydrogel Technology. Ze hebben deze technologie zo ingezet, dat de matrix die de koolhydraatmix inkapselt sterk genoeg is en voldoende dichtheid heeft om ook de cafeïne in te kapselen. Hierdoor geeft de Gel 100 CAF 100 veel energie zonder de toevoeging van extra zoetstoffen. Ook wordt de bittere smaak van cafeïne hierdoor vermindert. Zo profiteer je optimaal van de voordelen van toegevoegde cafeïne.
De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.
Eigenschappen:
Waarom zou ik deze gel nemen?
Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden en voor het waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd.
Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 100 CAF 100 innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot twee gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.
De Born Super Liquid Gel 55 ml is een energiegel met bosvruchten smaak. Het bevat 21,5 gram koolhydraten en maximaliseert de aanvulling van glycogeen in je lichaam, wat zorgt voor directe en maximale energie. De gel bevat tevens natrium en kalium om je lichaam optimaal gehydrateerd te houden, vult het door te zweten verloren zout aan en de gel is lichtverteerbaar waardoor het niet zwaar op de maag ligt.
Aanbevolen gebruik:
1-3 Born Super Liquid Gels per uur tijdens actieve inspanning. Maximale hoeveelheid 15 gels per dag bij intensieve inspanning.
2:1 Glucose / Fructose-ratio
Wanneer een mengsel van glucose en fructose wordt ingenomen (in de geanalyseerde literatuur, respectievelijk 1,2 en 0,6 g/min, verhouding 2:1, voor totale koolhydraatinname tot 1,8 g/min), is er minder concurrentie voor intestinale absorptie in vergelijking met de inname van een iso-energetische hoeveelheid glucose of fructose, waarbij twee verschillende darmtransporteurs betrokken zijn. Verder wordt fructose-absorptie gestimuleerd door de aanwezigheid van glucose. Dit verhoogt de opname van koolhydraten tot 90 g/uur in plaats van de normale 60 g.
Ingrediënten:
water, gesproeidroogde glucosestroop, fructose, zuurteregelaar (citroenzuur), aroma, verdikkingsmiddel (xanthaangom), zout, conserveermiddelen (kaliumsorbaat, natriumbenzoaat), vitamine B12.
Voedingswaarde per dosering per gelletje a 55ml:
Energie: 86 kcal
Eiwit: 0 g
Koolhydraten: 21,5 g
Waarvan suikers: 21,5 g
Vet: 0 g
Waarvan verzadigd: 0 g
Vezels: 0 g
Zout: 0,07 g
Vitamine B12: 1 ug
De Hydrogel van Powerbar is voor snelle energie tijdens trainingen of wedstrijden. Het ontwerp is makkelijk te openen met de hand of met de tanden. Gemakkelijk in te nemen, zonder dat extra water nodig is.
| Voedingswaarde | per gel (67 ml) |
| Energie kJ (kcal) | 434 (102) |
| Eiwitten | <0,5 g |
| Koolhydraten | 25,5 g |
| waarvan suikers | 12,7 g |
| Vetten | 0 g |
| waarvan verzadigd | 0 g |
| Natrium | 300 mg |
| Cafeïne | 50 mg |
Beta Fuel Gel Orange 60ml geeft je die boost die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De licht verteerbare koolhydraten leveren je namelijk de energie die nodig is om een constant niveau van hoge concentratie en spierprestaties te behouden. De gel is gecreëerd om de fysieke en mentale prestaties te verbeteren, absorptie van koolhydraten te stimuleren en om maag- en darmklachten te verminderen.
Probeer een nieuwe sportgel altijd eerst tijdens een lange duurloop, nooit voor het eerst op wedstrijddag.
Heb je weinig ervaring of ben je gevoelig voor maagklachten? Start dan met een isotone sportgel. Deze neem je makkelijk in tijdens het lopen.
Neem tijdens een marathon elke 30 tot 45 minuten een gel, afhankelijk van je tempo en doel.
Neem een cafeïnegel ongeveer 30 tot 45 minuten voordat je het effect wilt merken, bijvoorbeeld vlak voor het tweede deel van je wedstrijd.
Zweet je veel of loop je bij warm weer? Dan is een sportgel met extra elektrolyten een goede keuze.
Een sportgel bevat snel opneembare koolhydraten, meestal een combinatie van glucose en fructose. Deze combinatie zorgt ervoor dat je lichaam tijdens het lopen efficiënt energie kan opnemen. Sommige gels bevatten daarnaast cafeïne of elektrolyten.
Een sportgel werkt meestal binnen 10 tot 15 minuten. De koolhydraten zorgen dan voor nieuwe energie, zodat je je tempo beter kunt vasthouden. Bevat de gel ook cafeïne? Dan merk je dat effect na ongeveer 30 tot 45 minuten.
Ja, een gel is niet de enige manier om koolhydraten aan te vullen. Je kunt ook kiezen voor energiechews of gummies, een koolhydraatrijke sportdrank, of natuurlijke opties zoals dadels of honing.
De algemene richtlijn voor een marathon is 30 tot 60 gram koolhydraten per uur. Dat betekent meestal 1 tot 2 gels per uur, afhankelijk van hoeveel koolhydraten jouw gel bevat. Voor veel lopers komt dit uit op ongeveer 5 tot 7 gels tijdens een marathon. Test deze strategie het beste eerst tijdens een lange training, zodat je weet wat werkt op de dag zelf.
Product Expert
Gepassioneerd over sport en bewegen
Lees blog van deze expert