De beste sportgels van 2026

De juiste sportgel kan het verschil maken tijdens een lange duurloop of marathon. Maar met zoveel opties, van gels met cafeïne tot varianten met elektrolyten of extra koolhydraten, is die keuze niet altijd makkelijk. We hebben daarom de beste sportgels van 2026 voor je op een rij gezet, zodat jij snel weet welke gel het beste bij jouw training of wedstrijd past.

Sportgels in het kort

Tijdens intensieve of langere runs verbruik je veel koolhydraten. Die energievoorraad is beperkt en raakt meestal na 60 tot 90 minuten uitgeput. Gelukkig biedt een loopgel uitkomst. Deze vorm van sportvoeding vult je energievoorraad onderweg aan, dankzij snel opneembare koolhydraten. Mede door het groeiend aantal lopers wereldwijd, zijn gels de afgelopen jaren flink in populariteit toegenomen.

Welke soorten energiegels zijn er?

  • Isotone gels zijn ideaal als je geen drankpost in de buurt hebt of geen water wilt meenemen. Ze zijn al verdund met extra vocht, dus je neemt ze zo in, zonder water erbij.

  • Cafeïnegels bevatten naast koolhydraten ook cafeïne, voor extra energie zodra de vermoeidheid in het tweede deel van je training of wedstrijd begint toe te slaan.

  • Elektrolytengels zijn een goede keuze bij warme wedstrijden, loopevenementen in de zomer of trainingen waarbij je flink zweet. Ze bevatten extra mineralen zoals natrium, kalium en magnesium om je zoutverlies aan te vullen.

  • High-carb gels bevatten vaak 30 tot 40 gram koolhydraten per verpakking, ideaal als je tijdens een marathon of ultraloop een hoge koolhydraatinname per uur wilt halen zonder veel gels mee te hoeven nemen.

  • Hydrogels zijn een goede keuze als je tijdens een lange wedstrijd meerdere gels achter elkaar gebruikt en merkt dat je maag daar moeite mee heeft. Dankzij een speciale hydrogelstructuur worden ze beter verdragen, en zijn ze minder zoet of plakkerig dan andere gels.

De top 10 hardloopgelletjes

Hieronder vind je onze selectie van de beste gels, gekozen door onze experts en in willekeurige volgorde.

  • 1 Gel 100

    De Maurten Gel 100 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie. Maurten Gel 100 is de eerste gel ter wereld die geproduceerd is op basis van de Hydrogel-technologie.

    De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.

    Eigenschappen:

    • 25 gram koolhydraten per gel
    • Inhoud per gel: 40 gram
    • Levert snel energie
    • Gemakkelijk mee te nemen
    • Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen


    Waarom zou ik deze gel nemen?
    Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden het en waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd. Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 100 Sportgel innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot maximaal drie gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.

    Shop nu
  • 2 Go Isotonic Energy Gel Orange 60ml

    Go Isotonic Energy Gel Orange 60ml geeft je die shot energie die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De gel wordt bliksemsnel door het lichaam opgenomen, waardoor je een snelle mentale en fysieke boost krijgt.

    • 22 gram koolhydraten per gel
    • Licht verteerbaar
    • Verminderd risico van opgeblazen gevoel
    • Met een hand te openen
    • Geen water nodig
    Shop nu
  • 3 Gel 160

    De Maurten Gel 160 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. De gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie.

    De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.

    Eigenschappen:

    • Aantal gels: 1 stuks
    • 40 gram koolhydraten per gel
    • Inhoud per gel: 65 gram
    • Levert snel energie
    • Gemakkelijk mee te nemen
    • Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen


    Waarom zou ik deze gel nemen?
    Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden het en waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd. Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 160 Sportgel innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot maximaal drie gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.

    Shop nu
  • 4 Powergel Shots Orange 60g

    Powerbar Powergel Shots zijn gums gevuld met Powergel voor snelle energie. De gums zijn een makkelijke en lekkere manier om tijdens het sporten tussendoor energie aan te vullen.

    • Bevat C2MAX: speciale koolhydratenmix van glucose-fructose
    • 5 gums bevatten dezelfde energie als 1 Powergel
    • Geen kunstmatige kleur- en smaakstoffen of conserveringsmiddelen
    • Bevat 75 mg cafeïne
    • Smaak: Orange
    • Inhoud: 60 gram, 9 gums per zakje
    Voedingswaardeper zakje (60 g)
    Energie kJ (kcal)894 (211)
    Eiwitten3,8 g
    Koolhydraten48 g
    waarvan suikers36 g
    Vetten<0,3 g
    waarvan verzadigd0,0 g
    Zout0,10 g
    Cafeïne75 mg
    """""""""""""""
    Shop nu
  • 5 Energy Bloks Chew Tropical Punch

    De Clif Energy Bloks zijn semi-vaste, makkelijk kauwbare bronnen van koolhydraten. Een half pakje bloks kan 15 minuten voor aanvang van de activiteit gegeten worden om de bloedsuikerspiegel een impuls te geven. Om optimaal te presteren zou je een of twee pakjes per uur moeten eten. Het eten van bloks moet altijd samen gaan met een flinke slok water.

    Eigenschappen:
    • Train harder met de smaak van Tropical Punch
    • Handige verpakking
    • Makkelijk te kauwen door de zachte substantie
    Shop nu
  • 6 Go Energy + Electrolyte Gel Raspberry 60ml

    Go Energy + Electrolyte Gel Raspberry 60ml geeft je die boost die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De licht verteerbare koolhydraten leveren je namelijk de energie die nodig is om een constant niveau van hoge concentratie en spierprestaties te behouden.

    • 22 gram koolhydraten per gel
    • Bevat elektrolyten
    • Niet vermengen met water
    Shop nu
  • 7 Gel 100 CAF 100

    De Maurten Gel 100 CAF 100 is een portie verpakking sportgel die te gebruiken is zowel voor, tijdens als na het hardlopen. Deze speciale gel combineert Maurten's innovatieve Hydrogel-technologie met de kracht van cafeïne. De Gel is licht verteerbaar en zorgt voor een snelle levering van koolhydraten voor energie, met name door de extra toevoeging van cafeïne.

    Cafeïne smaakt iets bitter, waardoor er vaak zoetstoffen aan sportgels en sportdranken worden toegevoegd. Maurten omzeilt dit probleem met hun Hydrogel Technology. Ze hebben deze technologie zo ingezet, dat de matrix die de koolhydraatmix inkapselt sterk genoeg is en voldoende dichtheid heeft om ook de cafeïne in te kapselen. Hierdoor geeft de Gel 100 CAF 100 veel energie zonder de toevoeging van extra zoetstoffen. Ook wordt de bittere smaak van cafeïne hierdoor vermindert. Zo profiteer je optimaal van de voordelen van toegevoegde cafeïne.

    De Hydrogel-technologie in de gel van Maurten zorgt ervoor, dat de sportgel direct naar hydrogel wordt omgezet door het zuur in de maag. De hydrogel verzekert, dat de voedingsstoffen gemakkelijk door de maag en darmen getransporteerd worden. Hierdoor worden de voedingsstoffen zo snel en zo effectief mogelijk opgenomen.

    Eigenschappen:

    • Levert snel veel energie door de toevoeging van cafeïne
    • Zonder toegevoegde smaak- of zoetstoffen
    • Gemaakt van natuurlijke stoffen
    • Hydrogel-technologie zorgt voor een gemakkelijke opname van voedingsstoffen.


    Waarom zou ik deze gel nemen?
    Het afbreken van de voorraad koolhydraten in je lijf is één van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens het hardlopen. Als aanvulling op deze voorraden en voor het waarborgen van je koolhydraat reserves levert de gel snel energie. Zo kun je beter presteren en wordt vermoeidheid verminderd.

    Aanbevolen gebruik: Je kunt een Maurten Gel 100 CAF 100 innemen net voor, tijdens of direct na je training of run. Het wordt aanbevolen één tot twee gels per uur te consumeren. De gels kunnen gemakkelijk worden meegenomen in een zak of in een belt.

    Shop nu
  • 8 Super Liquid Gel Forest Fruits - 55 ml

    De Born Super Liquid Gel 55 ml is een energiegel met bosvruchten smaak. Het bevat 21,5 gram koolhydraten en maximaliseert de aanvulling van glycogeen in je lichaam, wat zorgt voor directe en maximale energie. De gel bevat tevens natrium en kalium om je lichaam optimaal gehydrateerd te houden, vult het door te zweten verloren zout aan en de gel is lichtverteerbaar waardoor het niet zwaar op de maag ligt.

    De belangrijkste eigenschappen van Born Super Liquid Gel 55 ml Forest Fruits op een rijtje:

    • Inhoud: 55 ml
    • Frisse bosvruchten smaak
    • Snelle opname in het lichaam en dus directe energie
    • Mix van snelle en complexe koolhydraten
    • Helpt hongerklop door inspanning te voorkomen
    • Snelle opname in het bloed
    • Energiegel met 2:1 verhouding glucose en fructose
    • Lichtverteerbaar
    • Verpakking is snel open te scheuren zonder te moeten stoppen
    • Geschikt voor tijdens het sporten
    • Zeer geschikt voor duursporters
    • Gluten- en lactosevrij

    Aanbevolen gebruik:
    1-3 Born Super Liquid Gels per uur tijdens actieve inspanning. Maximale hoeveelheid 15 gels per dag bij intensieve inspanning.

    2:1 Glucose / Fructose-ratio
    Wanneer een mengsel van glucose en fructose wordt ingenomen (in de geanalyseerde literatuur, respectievelijk 1,2 en 0,6 g/min, verhouding 2:1, voor totale koolhydraatinname tot 1,8 g/min), is er minder concurrentie voor intestinale absorptie in vergelijking met de inname van een iso-energetische hoeveelheid glucose of fructose, waarbij twee verschillende darmtransporteurs betrokken zijn. Verder wordt fructose-absorptie gestimuleerd door de aanwezigheid van glucose. Dit verhoogt de opname van koolhydraten tot 90 g/uur in plaats van de normale 60 g.


    Ingrediënten:
    water, gesproeidroogde glucosestroop, fructose, zuurteregelaar (citroenzuur), aroma, verdikkingsmiddel (xanthaangom), zout, conserveermiddelen (kaliumsorbaat, natriumbenzoaat), vitamine B12.


    Voedingswaarde per dosering per gelletje a 55ml:

    Energie: 86 kcal
    Eiwit: 0 g
    Koolhydraten: 21,5 g
    Waarvan suikers: 21,5 g
    Vet: 0 g
    Waarvan verzadigd: 0 g
    Vezels: 0 g
    Zout: 0,07 g
    Vitamine B12: 1 ug

    Shop nu
  • 9 Hydrogel Orange 67ml

    De Hydrogel van Powerbar is voor snelle energie tijdens trainingen of wedstrijden. Het ontwerp is makkelijk te openen met de hand of met de tanden. Gemakkelijk in te nemen, zonder dat extra water nodig is.

    • Met C2MAX: speciale koolhydratenmix van glucose-fructose en zorgt voor extra energie.
    • Extra hoog natriumghelate om de vochtinname te stimuleren en de opname van vocht te verbeteren.
    • Makkelijk in te nemen zonder water.
    • Smaak: Sinaasappel
    Voedingswaardeper gel (67 ml)
    Energie kJ (kcal)434 (102)
    Eiwitten<0,5 g
    Koolhydraten25,5 g
    waarvan suikers12,7 g
    Vetten0 g
    waarvan verzadigd0 g
    Natrium300 mg
    Cafeïne50 mg
    "
    Shop nu
  • 10 Beta Fuel Gel Orange 60ml

    Beta Fuel Gel Orange 60ml geeft je die boost die je nodig hebt om het maximale uit je training te halen. De licht verteerbare koolhydraten leveren je namelijk de energie die nodig is om een constant niveau van hoge concentratie en spierprestaties te behouden. De gel is gecreëerd om de fysieke en mentale prestaties te verbeteren, absorptie van koolhydraten te stimuleren en om maag- en darmklachten te verminderen.

    • Bied een complete energiebron voor lichaam en geest
    • Verhouding van 1:0.8 tussen maltodextrine en fructose vermindert symptomen van een opgeblazen gevoel
    • Bevat 40 gr koolhydraten per gel
    Shop nu

Tips voor het gebruik van sportgels

Test je strategie in training

Probeer een nieuwe sportgel altijd eerst tijdens een lange duurloop, nooit voor het eerst op wedstrijddag.

Begin eenvoudig

Heb je weinig ervaring of ben je gevoelig voor maagklachten? Start dan met een isotone sportgel. Deze neem je makkelijk in tijdens het lopen.

Werk met een vast ritme

Neem tijdens een marathon elke 30 tot 45 minuten een gel, afhankelijk van je tempo en doel.

Plan cafeïne op tijd

Neem een cafeïnegel ongeveer 30 tot 45 minuten voordat je het effect wilt merken, bijvoorbeeld vlak voor het tweede deel van je wedstrijd.

Houd rekening met warmte en zweetverlies

Zweet je veel of loop je bij warm weer? Dan is een sportgel met extra elektrolyten een goede keuze.

Meest gestelde vragen over hardloopgels

Geschreven door:

Door Menno Munster

Product Expert

Gepassioneerd over sport en bewegen

Lees blog van deze expert